Ebben a rohanó, felgyorsult világban szinte mindenki életében jelen van a stressz. Kiváltó okai lehetnek érzelmi, testi és szellemi kihívások. Ennek lehetnek pozitív és negatív hatásai, a lelki illetve a testi egészségünkre is. Jellemzően nyugtalanságot, aggodalmat és feszültséget vált ki. A túlzott stressz hosszú távon káros hatással van az agyra és az idegrendszerünkre, ez szorongáshoz, depresszióhoz, érzelmi kimerültséghez és mentális zavarokhoz is vezethet.
A stresszmentességre való figyelem lehetővé teszi a pozitív gondolkodást és a mentális frissességet. Emellett növeli a boldogság, szeretet és az elfogadás érzését. Javítja egészségünket és a produktívabb, kreatívabb gondolkodásunkat is elő segíti.
Mit tehetünk azért, hogy elkerüljük a stresszt?
Ez tudom, hogy egy lehetetlen küldetésnek hangzik. Viszont gondoljunk bele... az akarat a mozgató rugója mindennek! Igaz? A felfogás. Hogyha elhatározzuk magunkat egy bizonyos dolog felé, akkor menni fog!
No, de kezdjünk is hozzá. Először tudjuk meg mi okozza a feszültséget, mit kell változtatnunk az életvitelünkben. Elengedhetetlen, hogy sportoljunk, mozogjunk olyan formában, ami számunkra megfelelő és iktassuk be napjainkba. Legyen az kerékpározás vagy séta a szabadban. Egyeseknek tudom, hogy nehéz nekikezdeni. Ezt abszolút nem TABU kimondani! Viszont jó dolgok és emellett nagyban javítják a hangulatunkat is.
Akár mozgás vagy munka közben is figyeljünk a tudatos légzésre. Könnyen tanulható és az egyenletes légzés csökkenti a stresszt, fokozza a figyelmet.
Kapcsolódjunk ki a testi-és lelki egyensúlyért. Amit gyermekeink rendszeresen alkalmaznak, nekünk is megkell tanulnunk. Ez pedig nem más, mint az, hogy mondjunk nemet! Sokszor olyan dolgokra mondunk igent, amiket valójában nem is szeretnénk. Ez bizony negatívan hat ránk. Ezen felül hamar képesek vagyunk túlterhelni magunkat és ez tovább növeli bennünk a stressz érzését.
A művészet témájú elfoglaltságoknak is nyugtató hatása van az idegrendszerre. A folyamatos és ismétlődő mozdulatok segítenek csökkenteni a stresszt, csökkentik az idegességet és javítják a hangulatot.
Összegyűjtöttem stresszűző ételeket
Akár hiszitek, akár nem... vannak olyan stresszűző hatású ételek, amik fogyasztásával segíthetsz szervezeted egyensúlyba tartani.
Ilyen például a csokoládé. Nyugtató hatású flavonoidokat tartalmaz, emellett feniletilamint, amely hangulatjavító. Minél sötétebb a csoki, annál egészségesebb.
A kékáfonya magas antioxidáns tartalmával védi a testünket a stressz hatásaitól.
Spenót kedvelőink lehet tudat alatt is érzik ennek a növénynek az erejét. Ugyanis a magnézium nyugtató hatása ismert, ezzel együtt javítja a szervezetünk stresszreakcióját is - a spenót magnéziumban (és vasban) gazdag, érdemes minél többet enni belőle.
Nyugtalanság ellen a meleg tej mézzel csodákra képes! Ezt a módszert a pre-menstruációs szindróma ellen is javallják, mert a tej stresszoldó hatású.
Zabkása: A szénhidrátok a szerotonin termelését segítik, ez a hormon felel a nyugodtságunkért. Így a reggelinek is jólbevált zabkásának, továbbra is helye van az asztalunkon.
Leginkább süteményekben használt dió csökkenti a vérnyomást, így nyugtatja meg az embert stresszes helyzetben. Napi két deka fogyasztása ajánlott!
Sokszor kerül elő football nézése közben a napraforgómag, ami nem is baj! A benne lévő folsav segít a boldogságérzet termelésében, ezért érdemes minél többször rágcsálni, vagy sütni vele!
Végső sorban az egyik legkedveltebb hal, a lazac. Vele az omega-3 zsírsavak segítenek csillapítani a stressz okozta tüneteket, emellett, akadályozzák a stresszhormonok termelődését.
Amennyiben még tetszik is a végeredmény amit alkottunk, sikerélménnyel is gazdagodtunk! Csodálatos Szép Napot kíván az Alerte Femme.
/Alexandra M.